Google define como frustración ‘aquella imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo’, déjame que me explique; El otro día felicité a una conocida por un éxito suyo profesional y aunque, una parte de mí se alegró muchísimo por su logro (bastante notable en su sector), otra parte de mí no pudo sino sentirse mal por no estar en su situación, a su nivel, trabajando y disfrutando de aquello que más le hace feliz. Me hizo replantearme mi vida por enésima vez. Es un hecho que nuestra sociedad tiene una baja tolerancia a la frustración y yo no soy la excepción. Sed bienvenidos un día más al Blog de Muva.
La baja tolerancia a la frustración.
En el blog de Muva he hablado sobre muchos temas de actualidad en los que te puedes sentir identificado, por esa razón también escribo. Te he hablado de lo que es el odio y la ira y de cómo afecta a nuestra sociedad cada vez más polarizada y bienqueda pero hoy quiero hablarte de ese enemigo invisible llamado frustración. Let’s go.
Ansiedad, propósitos y tolerancia.
Tú vida no es perfecta ni 100% controlable, es un hecho. Hoy en día existe mucha ansiedad y nos seguimos empeñamos en mostrar una vida irreal a los demás. Cómo decía, la vida está repleta de múltiples situaciones y desenlaces que se alejan de aquello que genera tus expectativas y eso forma parte de tu proceso madurativo que se basa en aprender a aceptar y gestionar tu realidad, tus emociones, tus decisiones, tus fracasos y aciertos, es decir, tu vida.
Cuando no logras una meta, un propósito o un objetivo te frustras y es que solemos crecer con una baja tolerancia a la frustración. Cuando algo no sucede como esperas tienes dos opciones: lo aceptas, te haces fuerte y sigues adelante o te estancas en la negatividad y en el rol de víctima. Ninguna de las dos salidas te hará conseguir aquello que no lograste pero el primer camino te abre una puerta mientras que el segundo te trae más malestar y oscuridad a tu mente. ¿Estás de acuerdo?
¿Cómo debes trabajar la baja tolerancia a la frustración?
Cuando sientas un gran malestar por no superar una adversidad o por no haber logrado un objetivo, si percibes la frustración como una grandísima injusticia, ese sentimiento crecerá dentro tuyo y te acabará arrastrando. La frustración lleva al lado oscuro, pero, recuerda que SIEMPRE PUEDES DECIDIR CAMBIAR.
- No pretendas controlarlo todo. ‘La necesidad de control’ no te otorga la capacidad de modificar las cosas que no dependan de tí pero te priva de tu tranquilidad y te puede dar malestar. Abandona el sentimiento de control y deja que tu vida fluya más.
- Establece metas realistas. Básico, imagino. Es ingenuo pensar que puedes obtener todo lo que quieras cuando quieras. Relájate, piensa y establece objetivos realistas. ¡A por ellos!
- No te compares. Tú vida son tus circunstancias, no las de los demás. Tu sigues tu camino y lo que hagan los otros puede servirte de ejemplo, pero no te compares. Tarde o temprano acabarás perdiendo y crecerá tu frustración. Es un juego peligroso.
- Aprende a ser flexible. ¿Cómo? Hay mil maneras. Sal de tu zona de confort y apúntate a un curso de yoga, o de mindfulness, a una clase de cocina o puedes ir al psicólogo. Todo puede valer y todo cambio puede marcar una diferencia. Hay que comprender que las circunstancias son cambiantes y que es necesario saber adaptarse al nuevo escenario de la vida, a jugar con más cartas.
Confía en tí. Es el primer paso (y el más complicado).
Por último, ante cualquier adversidad confía en tu instinto, tu experiencia y ten la cabeza fría. Acepta el contratiempo, respira y da ese paso que tanto miedo te da, pero confía en tí y en tu capacidad para gestionar esa incomodidad emocional. Acepta el problema pues el proceso forma parte de la solución.
El Blog de Muva.
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